Abdo Sur Chaise

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On se met au sol allongee sur le dos en positionnant la chaise a 50 centimetres des fessiers. Allonge au sol vos jambes sont sur la chaise.



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On tonifie le dos on commence par verifier que notre chaise est a la bonne hauteur par rapport a la longueur de nos jambes.

Abdo sur chaise. On pose les deux talons sur le bord de la chaise et on pousse le bassin vers le plafond. 2 tirez vos pieds vers vos genoux pendant 3 secondes. Enjoy the videos and music you love upload original content and share it all with friends family and the world on youtube.

Assis sur votre chaise dos bien droit vous prenez avec vos mains les surfaces laterales de votre chaise bras tendus et contractes vous surelevez vos genoux afin de les rapprocher de votre poitrine lexercice peut se faire par gainage de 10 a 40 secondes en maintenant la position ou par le biais de 5 a 20 repetitions si vous etes a laise. Vu sur nutriplaisirfr. Prenez quelques minutes pour faire cette seance et vous aurez ensuite le ventre plus tonique et donc plus plat.

Assurez vous de faire cet exercice sur une chaise stable. Voici des exercices dabdominaux sur une chaise. Les pieds poses a plat nos jambes en se pliant forment un angle droit.

Surelevation des genoux sur chaise. Je nai pas pour habitude dutiliser une chaise pour faire abdos mais je souhaitais quand meme completer mon article avec un exercice pour la ceinture abdo. Le travail intensif des muscles abdominaux aide a reduire les bourrelets de la pour augmenter lintensite de lexercice tu peux le faire sur une chaise avec aujourdhui nous allons vous parler de exercices qui peuvent facilement etre realises dans la maniere la plus simple est de la faire assis sur votre chaise.

1 penchez votre corps sur le dossier de la chaise et relevez les jambes a la hauteur de votre poitrine. Avec celui que jai trouve nous ferons travailler les abdos profonds.



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